สุขภาพดีห่างไกล 'ไขมันพอกตับ' ด้วยการ ลดน้ำหนัก อย่างถูกวิธี
การ ลดน้ำหนัก เป็นการรักษาไขมันพอกตับ ??
การรักษาไขมันพอกตับทำได้ด้วยการ ลดน้ำหนัก อย่างถูกวิธี โดยการควบคุมปริมาณและคุณภาพอาหารหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง เช่น นม เนย กะทิ ชีส กุ้ง ปู ไข่แดงหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลมากเกินไป ควรลดปริมาณอาหารโดยเฉพาะมื้อเย็น ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่พึงระวังไม่ควรหักโหม ลดน้ำหนัก ด้วยการงดอาหารและเร็วจนเกินไป
เพราะอาจก่อให้เกิดภาวะตับอักเสบอย่างรุนแรงได้ ควร ลดน้ำหนัก เดือนละ 1-2 กิโลกรัมต่อเดือน หรือลดเดือนละ 15% ของน้ำหนักเริ่มต้นจนน้ำห นักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน
และควรรักษาระดับน้ำตาลและควบคุมไขมันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติจะช่วยสลายไขมันจากตับได้ดี
อธิบดีกรมการแพทย์ กล่าวเพิ่มเติมว่า เทศกาลส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปีใหม่ที่กำลังมาถึงเป็นช่วงเวลาแห่งการฉลองพบปะสังสรรค์ ส่วนใหญ่ในงานเลี้ยงมักมีอาหารที่ให้พลังงานสูง
รสชาติอร่อย และสีสันสวยงาม ดังนั้น ควรเลือกบริโภค อาหารลดน้ำหนัก ให้ เหมาะสมถูกสุขลักษณะ จำกัดประเภท และปริมาณอาหารพลังงานสูงโดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตและไขมัน หลีกเลี่ยงการดื่มสุราและเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมแอลกอฮอล์
เป็นต้น นอกจากเรื่องอาหารการกินแล้ว ควรออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ รับประทาน อาหารลดน้ำหนัก ทำจิตใจให้แจ่มใส โดยใช้โอกาสนี้ในการเริ่มต้นใส่ใจดูแลสุขภาพ เพราะการมีสุขภาพดีห่างไกลโรคถือเป็นของขวัญปีใหม่ที่ล้ำค่าที่สุดสำหรับตัวเอง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น